2021年怎样能让记忆力变好[怎么能让记忆力变强].docx

怎样能让记忆力变好 [怎么能让记忆力变强]

　　伴随年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么怎样才能提升记忆力呢，下面是xx为你整理的能让记忆力变强的方法，期望对你有帮助!
　　　　能让记忆力变强的方法
　　暗示法
　　很多人经常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是首先，其次也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是主动的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复法
　　在要求的时间里记忆数字、人名、单词等，能够锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你要求自己在车来之前记住广告牌上的多个电话和地址，而且，尽可能用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别认为这么很无聊，这可是充足调动你的左右脑，预防大脑老化，提升记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地全部能够做。当然，你也能够随身带几张用户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
　　回想法
　　我们平时接触了大家和事物，记了很多，但因为极少回想，因此很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回想，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就很精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
　　奇思怪想强记忆
　　我们在学住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
　　多听音乐帮助记忆
　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。
　　爱好
　　古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的爱好，就会主动主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将多种知识信息不停地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感爱好，长久处于被动吸收的状态，你的学忆力，首先应培养自己对学忆力的食物
　　橘子
　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。
　　玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细