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孕妇吃什么好
“斯利安”孕妈妈知识库
目前许多准备要孩子的,或者已经怀上孩子的准爸准妈都存在一个共同的疑问——孕妇吃什么好?
说到孕妇吃什么好,就不得不提到孕妇缺少什么营养,缺什么补什么,只补充缺少的,不缺少的不补充,这才是正确的孕妇营养摄入理念。
孕妇的营养补充并不是多多益善
那么中国孕妇缺少什么营养呢?通过上图我们可以看到,中国孕妇已经达到需求量的维生素及矿物质有维生素A、维生素E、铜、铬、锰、镁、硒等,而没有达到中国孕妇日常必需的维生素和矿物质有维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等营养元素。所以,中国孕妇补充只需要补充没有达到日常需求量的营养元素即可。
有人可能会问,孕妇补充维生素和矿质不是越多越好么?其实这是一个营养补充的误区。孕期某些维生素过量补充不仅不会给孕妇带来好处,反而会给孕妇带来很多风险,例如:
维生素A——孕妇若超量服用维生素A,不仅可引起流产,而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症,才需要额外补充。一般来说,每日合理的膳食可提供5000~8000国际单位的维生素A,这不仅能充分满足孕妇每日所需,而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C(超过1000mg)会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
维生素D——如果过量(每日超过15毫克)服用则会引起胎儿的高钙血症,造成主动脉和肾动脉狭窄,高血压和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸,如果每日超过
1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。
同样,对于准妈妈的孕期营养,其部分矿物质营养素的补充尽管也是必需的,但是依然要求补充有度。例如:
钙——钙摄入过高可致高血钙症、结石;胎儿出生体重降低;抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性;减少磷的吸收;
铁——可致呕吐、心衰、性机能障碍;过度补铁的孕妇到妊娠中期可出现血红蛋白的过高,这些孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右;
锌——每日补充超过过量(超过45毫克),易致孕妇胃肠不适、呕吐,容易造成胎儿早产,发育速度减慢。
碘——如果食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。
孕妇吃什么好
(一)、叶酸、维生素和矿物质
既然孕妇补充了过多的维生素会对孩子的发育有所影响,同时营养补充不足又会影响宝宝的发育,那么孕妇到底应该吃什么呢?该如何补充营养呢?
营养不在多,而在精准;营养不在全,而在适合。
我们建议中国孕妇在正常饮食的同时,服用金斯利安叶酸多维片。
金斯利安叶酸多维片中不含有在日常摄入量中孕妇已经达到需求量的维生素及矿物质,例如维生素A、维生素E、铜、铬、锰、镁、硒等,而是仅仅补充中国孕妇所必需的维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等营养元素。
金斯利安的组方将我们带离了补充维生素多多益善的误区。它的组方及营养素的含量完全按照《中华人民共和国食品卫