西藏自驾游.doc

西藏线自驾游重要提示:
、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
,大部分会有高原反应,注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),可适当服用些药品如:高原安、红景天、诺迪康等(这些药一定要提前10-15天服用可能才有效,若进入高原再服就不起作用),严重者可适当吸氧
,请注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请随身带或寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上12:00点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。
,大多时间在车上,难免不按时吃饭,可带些零食及饼干,可捎带些西洋参可提神,。
,宾馆大多没有空调,请注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。
,纳木措海拔教高,温度较低,请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等,注意保暖。
-纳木错要翻越海拔5130米的那根拉山口,景色壮丽,但天气寒冷,请注意饱保暖。
:3650米,日喀则海拔3700米。
,记得带足SD卡。
,请游客充分考虑这一点。在旅行过程中,参加各种活动时请注意人身及财产安全(例如:登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自娱活动)
,以备沿路检查。如果深入边境地区的景点(如珠峰、米林、班公湖、古格王朝遗址等)则需要边境通行证,边境通行证可在户口所在地办理。
:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。
:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
,初到高原者最好多备常用药物。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
:赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
【装备要求】
一、物品清单
1、证件:身份证、户口簿、驾驶证、行驶证、购置税本、保险单证,现金及银行卡邮政绿卡。
2、器材:手机、相机,GPS,充电器,内存卡,锂电池,渐灰镜(拍摄雪山必用)胶卷、镜头纸、三脚架
3、防寒衣物如:冲锋衣、羽绒衣、抓绒衣等,雨衣,在7月份的时候,里面穿