儿童减肥.pptx

儿童减肥
这是一个关于
的真实故事
爹地！小朋友都嫌我胖不和我玩。
我这么帅气苗条怎么生了你这么个胖墩
想想你以后的样子
幼儿园
小学
初中
高中
大学
也许有一天
胖子
胖子
胖子
胖子
胖子
灵巧的胖子
终于有一天
变瘦了
FU…
于是通过电线杆上的小广告，我去某专业机构咨询了砖家
砖家
我
@#$%^$%^#%^&^%
运动处方
当儿童的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。达到严重超重时就是肥胖。肥胖儿童如何适当增加运动呢?
　　对于“小胖墩”，因为处于生长发育阶段最好坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。
还是运动处方
一、吃的习惯要科学
，不能减少饮食次数。
。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
依然是运动处方
二、吃的内容有讲究
蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于 肥胖 患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。