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[备孕男性吃叶酸好吗] 男性备孕要吃叶酸吗

　　在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，而且要注意补充充分的叶酸和钙质，天天均衡饮食，确保营养，那么备孕男性吃叶酸好吗？XX在此整理了备孕男性和叶酸的资料，供大家参阅，期望大家在阅读过程中有所收获!
　　备孕男性和叶酸
　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能造成胎儿大脑发育不完整或出现畸形，因此女性在怀孕前三个月就要摄入充分的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期天天需补充毫克叶酸。
　　天天确保足够的睡眠，不然你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些全部不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，能够试着练习瑜伽，既能够放松心情又锻炼身体。
　　钙是形成骨骼和牙齿的关键成份，是胎儿发育过程中不可缺乏，而且用量较多的一个物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为天天800毫克左右。
　　备孕和受孕的最好季节
　　教授认为受孕最好的季节是春末或秋初，即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。
　　春末，3-4月份怀孕。此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这么使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充分是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。
　　秋初，9-1