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[夏季养生保健有哪些养生汤]夏季养生保健小常识

　　夏季是一个以消暑为养生的季节。那么夏季能够消暑的养生汤有哪些呢?下面跟着XX一起来了解一下夏季养生保健的养生汤吧。
　　夏季养生保健的养生汤
　　夏季养生汤的做法：紫菜黄瓜汤
　　材料：黄瓜、紫菜、海米适量，精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。
　　做法：先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。
　　夏季养生汤的做法：丝瓜豆腐鱼头汤
　　材料：丝瓜1斤、鱼头1个、豆腐、生姜适量。
　　做法：将丝瓜洗净后切小块，鱼头洗净、切半，豆腐用清水洗净;将鱼头和生姜放入锅中，加开水煮沸，放入豆腐、丝瓜稍煮片刻调味即可。
　　夏季养生汤的做法：冬瓜豆腐排骨汤
　　材料：排骨、冬瓜、豆腐，姜片、葱段，料酒、白胡椒粉、精盐、香油。
　　做法：排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切起。葱切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗洁净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片。大火煮开后改中小火1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后放入豆腐。再煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐，少许白胡椒粉，少许香油即可。
　　夏季养生汤的做法：豆腐泥鳅汤
　　材料：豆腐大块，泥鳅00克，生姜片。
　　做法：将豆腐洗净后切块备用;将泥鳅宰杀洗净，煎至微黄。将全部材料一起放进瓦煲内，加入清水000毫升，以武火滚沸后改文火煲小时，下盐调味便可。
　　夏季养生汤的做法：鲜荷叶绿豆百合汤
　　材料：鲜荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量。
　　做法：各物洗净。荷叶切碎，绿豆、百合浸泡。荷叶下瓦煲内，插手清水2021毫升，武火滚沸后改文火煲约15分钟，去荷叶下绿豆、百合，续煲约半小时，下冰糖，片刻便可。
　　夏季正确养生的方法
　　1、夏季失水多，应多喝水
　　喝多点水，而且是温水比很好，天天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关主要的作明，维持着人体正常的生理功效。水是人体不可缺乏的主要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿全部含有水分，夏季失水会比较多，若不立即补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
　　2、应时起居
　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引发头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
　　3、保健要“养阳”
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，大家会患空调病，大家白天夜里全部开着空调，室内外温差能够达成十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
　　4、饮食清补，多吃“苦”
　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑