小暑节气养生小暑节气吃什么能够解暑又养生.docx

小暑节气养生小暑节气吃什么能够解暑又养生

　　小暑后是三伏天，此时的饮食应重视清热解暑，才能适应天气的改变，那么小暑吃什么解暑呢?本文是小暑节气吃什么能够解暑，小暑节气的养生，期望对大家有帮助!
　　小暑节气吃什么能够解暑
　　每十二个月7月7日或8日视太阳抵达黄经105°时为小暑;在节气中，小暑有着比较主要的地位，教授介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，全部的风全部带着热浪。暑是炎热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。
　　俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间恰好赶上入伏，饮食要清热解暑。那么小暑吃什么解暑呢?
　　1、西瓜
　　西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，所以，大家一定要吃些西瓜，尤其是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，纹路要清楚，深淡分明;黑皮瓜类，皮色要乌黑，有光泽。瓜皮滑而硬的就是好瓜。
　　2、绿豆
　　绿豆性味甘凉，有解暑热的功效。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充最为科学，能够清暑益气、止渴利尿。除了解暑清火之外，绿豆还有不少其它药理作用，如降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、增强食欲、护肾等。
　　3、丝瓜苗
　　丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，含有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改进作用，是夏季不可或缺的好菜。
　　4、绿豆芽
　　小暑过后，大家能够多吃些绿豆芽，不仅能够解暑，更能够解暑瘟。常常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就能够起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可预防脂肪在皮下形成。
　　5、丝瓜
　　丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，尤其是所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质含有一定的特殊作用。丝瓜有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。主治热病身热口渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、疔疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。
　　6、空心菜
　　空心菜含有解暑作用，可用于宝宝夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄;还有解毒作用，能够缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛;有凉血止血作用;外用还能解毒消肿，诊疗颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。
　　7、苦瓜
　　苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，含有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有很好的效果。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，含有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。苦瓜素还能阻止脂肪吸收，含有减肥功效。
　　8、藕
　　民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉含量也很丰富，有