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我睡觉老打呼噜怎么办

　　睡觉打鼾大家全部不认为意，以为这是小事情，这是种错误的认识，睡觉打鼾要立即诊疗。今天XX为大家推荐诊疗睡觉打鼾的方法。
　　诊疗睡觉打鼾的方法
　　1、枕头不要太高
　　睡觉打鼾的患者要选择高度合适的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高能够改进呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这么有利于我们的呼吸。
　　2、床垫不要太软
　　软床垫躺上去舒适，不过对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
　　3、营造睡眠环境
　　好的睡眠环境能让我们更加快入眠，睡得更香，睡觉常常打鼾的人往往鼻腔、咽喉全部比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
　　4、睡前不要喝酒
　　喝酒很多时候全部是在睡前，冬天睡前喝点酒能够暖身，不过睡前喝酒会造成血压升高、血糖升高，也会造成我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，造成睡觉打鼾，因此，打鼾者睡前不要喝酒。
　　5、注意睡眠姿势
　　每个人全部有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最好选择。假如不习惯侧卧的姿势睡觉，我们能够用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家能够自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
　　6、睡前喝点蜂蜜
　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜能够帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
　　7、减肥
　　不难发觉，睡觉会打鼾的人一边全部比较肥胖，有研究发觉，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要诊疗打鼾，那就减肥吧!
　　8、养成良好的生活习惯
　　戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾全部是有帮助的。
　　9、花椒泡水喝
　　睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡部分，等水凉后喝水，坚持服用5天能够诊疗打鼾。
　　睡觉打鼾的原因
　　一、咽喉鼻部疾病
　　真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔多种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体月巴大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，咽肌麻痹;会厌炎，会厌囊肿，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软骨软化;和颈部的甲状腺肿和其它原发性或转移性肿块压迫等。
　　二、口腔病变
　　以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
　　三、一些先天性领面部发育畸形如
　　1、Piene-Robin综合征，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。
　　2、Prader-Willi综合征，关键表现为吞咽困难，肥胖，面部畸形，性功效低下，智力迟钝等。
　　3、Down综合征，有鼻梁低平，上颁发育不全、下领圆小、高腰弓、智力迟钝等候点。
　　4、Treacher-C011ins综合征，表现为下颌和面骨发育不全，以下险缺损、眶上缘畸形、小颌、额面骨下陷