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有关瘦腿的锻炼方法 怎么锻炼瘦腿

　　纤细的小腿是每个女性全部想要的，怎样瘦腿呢?有哪些运动能帮助瘦腿?今天，XX为你带来了有关瘦腿的锻炼方法。
　　瘦腿的锻炼方法
　　动作一：绕腿
　　首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，双眼直视前方，双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿，将右侧叠在左腿上，小腿相互紧贴，右脚伸直，脚尖往地板上点，保持住身体平衡，保持一段时间，然后换另外一只脚。
　　动作二：毛巾美腿运动
　　，上半身挺直，双手握住毛巾两端，右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;
　　，双手抓住毛巾往自己身体方向拉，保持膝盖拉紧，坚持10秒;
　　，换另一只脚做一样动作，双脚交替15次。
　　动作三：脚心相对
　　，脚心相对，尽可能靠近大腿根部，双手抓住脚尖，双脚打开;
　　，尽可能让大腿贴近地板，以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止，保持这个姿势10秒，配合呼吸，重复做2~3次。
　　动作四：顶峰式
　　，双手自然垂直，背部挺直;
　　，双手撑地，抬高臀部，双膝跪地;
　　，慢慢抬高臀部;
　　，手前臂贴地，脚跟尽可能贴近地面，收腹，让后辈及腿后侧保持伸展，再将头部放于两臂之间，额头着地，坚持3~10个呼吸后恢复动作2，放松后反复做几次。
　　瘦腿小妙招
　　侧卧抬腿
　　侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边反复做。
　　坐姿单抬腿
　　坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽可能压低，头部抬起，眼睛目视前方。
　　站姿踢腿
　　站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。 左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖和地板有几公分的距离，假如条件许可，可尽可能抬高左腿，换到另一边反复做。
　　仰卧单踢腿
　　侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。
　　吸气，慢慢抬起左腿