老年人补钙吃多长时间 [老人补钙补多的影响].docx

老年人补钙吃多长时间 [老人补钙补多的影响]

　　钙是人体不可缺乏的一个营养元素，尤其是小孩、老人、孕妇的需钙量 更是比一般人高，不过补钙也是有个量的，老人补钙补多了会怎样呢?下面是XX带你一一了解，期望对你有帮助!
　　老人补钙补多的影响
　　1、老人补钙补多了会怎样
　　、老年人补钙过量,会造成血钙浓度过高,使钙在组织器官、血管沉积;假如沉积在眼角膜周 边将会影响视力,沉积在心脏瓣膜上将会影响心脏功效,在动脉壁沉积,会造成血管钙化,加重 动脉硬化,从而引发心脑血管疾病的发生,如脑梗死、冠心病等。
　　、老年人补钙过量,会引发血钙浓度过高,使尿钙排出增加,加重肾脏负担,轻易形成泌尿系 结石。
　　、老年人补钙过量,肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺铁和缺 锌,从而造成老人出现贫血、免疫力下降、厌食等症状。
　　、老年人补钙过量还轻易造成骨折及骨质增生。
　　2、老人天天补多少钙好
　　老年人群每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙。因为中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克,所以 ,天天还需额外补充钙400--600毫克。
　　3、老人怎样正确补钙
　　补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片,但食物是身体每日所需钙质的最好,只有食物提 供的钙达不到推荐量时,才应选择其它方法补钙;另外补钙还需要注意维生素D的摄入,它对于保 护骨骼和帮助身体吸收钙质含有主要作用,和是否应该补钙一样,服不服用维生素D片,应该由阳 光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。
　　老人补钙的误区有哪些
　　1、食物补钙比药品补钙更安全
　　教授提议:老人天天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰 富的食物。其次,选择健康的生活方法,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些全部会造成骨量丢失。 除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些全部是安全的补钙方法,老大家根本 没有必须天天服用钙剂。
　　2、 钙补得越多越好
　　很多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这么。通常,年纪 在60岁以上的老年人,天天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引发并发症 ,危害老人健康。
　　3、治骨质疏松不辨病因
　　骨质疏松关键分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，补充钙剂就很有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来诊疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏