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自学瑜伽需要什么道具 瑜伽道具全部有什么

　　一般人喜爱练瑜伽，明星也一样。那自学瑜伽需要什么道具?在练习瑜伽，很多人全部会随意选择一件衣饰去练习，而不是挑选真正的瑜伽装备。XX告诉你自学瑜伽需要什么道具。
　　自学瑜伽需要什么道具
　　1、瑜伽服
　　舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。上紧下松:上衣通常相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。
　　2、瑜伽垫
　　一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫能够降低运动伤害,为兴趣者带来运动的激情。
　　3、瑜伽铺巾
　　瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,预防运动出汗后身体和瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。后面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
　　4、瑜伽砖
　　做瑜伽动作时的辅助用具,关键是预防做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。
　　5、瑜伽球
　　一个多用途的瑜伽辅助工具,通常见来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。和瑜伽砖不一样的是,它并不强调支撑作用,而是用来帮助身体的平衡。
　　6、瑜伽眼枕
　　丝棉质地面料的瑜伽枕,被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,让身心呈半睡眠状态,根本放松,达成最好练习效果。
　　7、瑜伽防滑袜鞋
　　柔软的质地适合于日常做瑜伽时穿着,鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计,在秋冬温度较低时,还能够为足部保暖。
　　8、瑜伽包
　　当以上东西全部准备齐全后,瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、衣饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。适合初学者,也适合瑜伽老师。
　　自学瑜伽注意事项
　　1、练习前必需空腹
　　瑜伽历来不强求练习者吃素,不过伴随练习你慢慢会发觉身心全部在向着好的方向发展,喜爱清淡、更健康的饮食方法。瑜伽练习前最好空腹,不过假如有饿的感觉,吃上一点水果或喝上一杯牛奶全部无大碍,尤其是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完以后最好等30分钟后再进食。
　　2、暖身很主要
　　不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做部分瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很主要!
　　3、练习时心情尽可能放松
　　可允许身体一点点酸痛,但不要过分用力或勉强做动作。
　　4、天天要固定时间练习瑜伽
　　把瑜伽融入生活中,这么的效果才更加好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
　　5、宜在安宁、通风良好的房间内练习
　　室内空气要新鲜,能够自由吸入氧气。也能够在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、严寒或不洁的、有