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学子瑜伽心得体会
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练
舞蹈的人才可以练的。 后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用， 所以曾经一度跃跃欲试。 当时并不知道学校有开这门课， 又担心自己没有那种柔韧的身体条件， 所以只好不了了之。 很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课， 而且已经不是第一期了， 我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁， 但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了， 虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的， 它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性， 不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬， 别人轻而易举就能做到的盘腿动作， 我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说： “一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下， 我对瑜伽慢慢的有了信心， 不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来， 虽然依然有很多动作我无法做得很好，不
过每个动作我都能尽量做到自己的极限。 考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化， 特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后， 我每天都坚持练，一段时间之后， 我发现自己的腹部慢慢的收紧了， 宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师
在授课过程中强调最多的一点， 她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去
模仿一些高难度的动作， 那样子不仅起不到练习瑜伽的效果， 往往还
会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体
条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来， 但
其他人都做得很美， 所以我一下子过不了自己心理那一关， 总是挑一
些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。 结果自己练
得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽
练好并不在于动作的难度， 更重要的是要专注自己的身体， 要在简单
的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候， 都尽可能的按照老师的提示去做到位。 瑜伽是个慢慢变化的过程， 你只要用心在做每一个动作， 过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指