拍拍打打哪儿胖减哪儿.pdf

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叫，}1E《医药与保健》·年第期运动是最佳的减肥方法，皆因运动可以燃烧脂肪，将臃肿身材恢复苗条。然而，并不是每个人都可以达到理想的效果，尤其局部肥胖的人，做运动减肥有时会发觉不想瘦的地方缧夭细小了，想瘦的部位缤尾亢痛笸仍然结实丰满。所以今天便教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。不过别拍打至满身伤痕，有什么疑问要请教中医师。一般的有氧运动，虽然有燃烧脂肪的作用，但对于局部减肥，效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以“拍法”和“打法”为主。拍打疗法具有行气活血、舒筋活络、疏通经脉的作用。受拍打的部位，气廊循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合，既可以强身健体、防治疾病，又可以燃烧脂肪。可自选局部减肥，而且简单易做，完全不用花钱，真是一个不错的瘦身方法。体位站坐均可，头部略向上仰，两手手背置于下颚下方。做法⒘绞稚舷律担G崤南买Γ、每日50100功效美面紧肤，打走双下巴。说明面部是身体中最难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，十分难看。然而，头、面部不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少量时间做这招“狮子滚球”动作，将双下巴拍走。体位自然站立，两手下垂。做法⒆笫稚咸幔终魄崤挠疑媳郏、右手上提，手掌轻拍左上臂；⒆笥沂终平惶媲崤亩圆嗌媳郏、每日功效收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪。说明女士们上臂容易出现发胖或浮肿情况，多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实，只要上臂多动，已经可以预防局部肥胖或浮肿，再加上拍打疗法，改善上臂血液循环，令脂肪分解，水分排走，双臂自然恢复纤瘦美丽。做法123l危看下。功效收缩肚腩，打走肥腰。说明腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂和预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若想效果好一点，不妨稍为用力拍打。12放回原位；⒔惶媾拇蜃笥掖笸龋、每日次，每次50100功效收紧大腿，消除臀脂。说明臀部和大腿的脂肪是最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。体位自然站立，两脚分开，两手下垂。190向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧3l33050功效收紧大小腿，拍走下肢浮肿。说明凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。编辑／夏天骸：
拍拍打打哪儿胖减哪儿
作者： 阿冈
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刊名： 医药与保健
英文刊名： MEDICINE AND HEALTH CAR