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讲给女孩子们的悄悄话

--------青春期的保健与自我保护知识讲座

女孩子们 :

下午好!

很高兴能为你们做这个讲座！今天下午在这里，我们一起来赴这个女孩子的约会！

暖身游戏：我来为你敲敲背。（请起立，侧身站成一排，后面的同学为前面的同学捶捶背，前面的同学请尽情享用！交换，反方向再做一次！）

分享：做了游戏，你的心情如何？

今天的这个讲座,是《讲给女孩子的悄悄话》。

我们的第一身份是学生,我们的名字叫女孩！

从孕育在妈妈的小胎儿，到小婴儿，到读幼儿园，到走进小学，再到现在!我们一直在成长！！（ppt播放女孩成长的图片）

有人说——女孩就像在春天绽放的花蕾，让人赏心悦目，美好而芬芳。还有人说——女孩就是清晨里柔媚的阳光，让人充满快乐，柔和而温暖！（ppt播放）

总之，女孩是美丽的化身，是传递美的使者！在座的你们，正在悄悄地长大，正在步入人生最美的花季年华。你们有没有想过，自己想要做个什么样的女孩？用5个形容词写出自己的愿景！如美丽、自信等等

这些美好的愿景送给你们，相信你们都会成长成为自己心目中的那个最美丽的自己！

女孩成长的过程，很艰辛，很漫长，就像毛毛虫变成蝴蝶，也像小鸭子变成天鹅！而我们正在或即将面临一个关键的时期,它的名字叫——青春期。

什么叫青春期？

青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。世界卫生组织（WHO）规定青春期为10~19岁。[1] 女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。

青春期来了，身体会有哪些变化？

想做个智慧的女孩，优雅自信而又坚强的成长吗？那么我们就要对青春期的知识了如指掌！接下来我们就一起来探讨如何学会保护自己，如何健康成长。

一、女孩成长变化篇——身体的成长

（一）月经

月经是个神秘的朋友！

我们先来了解一下它！

（1

内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。月经的成分主要是血液（3/4动脉血，1/4静脉血），子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。

我均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。在正常情况下，月经周期一般在22—32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3—7天，但大多为4—5

天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。

在月经期间有一些情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等都是正常的！因为，这是体内雌激素和孕激素分泌不平衡的结果。因此，这个时期要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。
由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手：

1月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。

2注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。

3饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。

4保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。

女孩子，要坦然而欢愉地对待自己身体的成长，要充满喜悦地来对待自己正在蓬勃生长的年轻的生命！要善待自己！

（二）乳房 乳房的变化：发育的乳房是女性的第二性征之一。而男生也有乳房，但并不发育。

那么女孩子乳房发育过程是怎样的呢？