2021年养肾的方法 男人养肾的方法.docx

养肾的方法 男人养肾的方法

　　肾是人体主要器官之一，大家因为多种不良的习惯造成肾出现了多种问题，尤其是男人。那么，男人怎样养肾?今天xx将为您具体介绍男人养肾的方法。　　男人养肾的方法介绍
　　脚心按摩法
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊 气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，预防早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗 效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾 滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
　　强肾健身操
　　，两腿自然分开， 和肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，和两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。 做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解 作用。
　　，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用和第一动作相同。
　　，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可依据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓解，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
　　，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发烧，含有温肾强腰、舒筋活血等作用。
　　，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。　　中药可养肾小妙招
　　鹌鹑烩玉米
　　材料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油(油食品)各适量。
　　做 法：先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分， 锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用。
　　炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放人炒锅，烹人黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀，撒上松子仁即成。
　　本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
　　鲜虾烩韭菜
　　材料：取鲜虾250g