改善睡眠48114902.ppt

改善睡眠功能改善睡眠功能问题?? 1. ? 么缺点? ?? 2. ? 么? ?? 3. ,睡眠时哪些生与觉醒对比,睡眠时哪些生理功能发生了变化? 理功能发生了变化? ??慢波睡眠的特征是什慢波睡眠的特征是什么? 么? ??异相睡眠的特征是什异相睡眠的特征是什么? 么? ??深慢波睡眠的主要作用深慢波睡眠的主要作用是什么? 是什么? ??失眠性睡眠障碍分为几类? 失眠性睡眠障碍分为几类? ??疾病性睡眠障碍分为几类? 疾病性睡眠障碍分为几类? ??改善睡眠障碍作用的检验方改善睡眠障碍作用的检验方法有哪些? 法有哪些? ??哪些食物有利于睡眠? 哪些食物有利于睡眠? 觉醒和睡眠?睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。?睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加。?睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。? 2001 年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年 3月 21 日定为“世界睡眠日”睡眠障碍?轻者如夜间数度觉醒,重者则彻夜失眠。?迄今,消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药——苯二氮类(简称 BZS) ?但 BZS 生物半衰期长,其药物浓度易残留到第二天,影响第二天的精力。长期服用 BZS 会产生耐受性和成瘾性。?久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应,形成恶性循环。 一、睡眠对人体的重要性?在影响人寿命的 7种因素中,睡眠是重要的一项。?每天睡眠不足 4h 的人,其死亡率比每天睡眠7~ 8h 的人高 180 %; ?如果一个人连续 72h 不睡眠,有可能导致精神失常。?长期的睡眠不足,将导致体内各器官系统的严重受损。 睡眠对人体的功能?首先,是让人体获得充分休息,恢复精力和体力, 使睡眠后保持良好的觉醒状态。?①嗅、视、听、触等感觉功能减退。?②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。?③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如,心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于完全放松的状态、基础代谢率下降 10 %~ 20 %。