2021年冬天不运动减肥的方法-运动减肥的最好方法.docx

冬天不运动减肥的方法|运动减肥的最好方法

　　在寒气逼人的冷冬，大家全部变得很懒，窝在家里甚至被窝里，给脂肪制造了温床!其实有种既能养生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，能够帮助你轻松减肥。下面就跟xx一起来看看吧。
　　冬天减肥慢的原因
　　在冬天大家常喜爱吃部分暖和的东西，包含食物也吃部分高热量高的食物，大家会常常聚在一起吃火锅，热腾腾的感觉很舒适，这么减起肥来就极难了，冬天能够去吃部分凉性食物，比如吃些白萝卜，喝些凉开水，冬天晚餐前再喝部分小米粥。像白萝卜，凉开水小米粥这些全部属于凉性食物，全部会消耗更多的脂肪利于减肥。
　　冬天减肥慢的原因还有一个就是大家降低了户外活动，大家全部把锻炼挪到了屋里，在屋里减肥，因为房间温度十分高，稍微一运动就会出汗，大家就认为运动量已经到了。假如是有氧的户外运动，空气流动，只有达成一定的负荷量才能够出汗，这么更利于减肥。因此冬天减肥要增加户外的有氧运动，能消耗更多的脂肪，增加新陈代谢。
　　减肥的方法大家已经知道了很多，到了冬天大家穿衣服宽松，因为降低了户外活动，大家就有了吃吃喝喝的时间，经常聚在一起不知不觉食量增加。当我们在埋怨为何冬天减肥慢的时候，其实我们应该先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又迈开了腿呢。到了冬季更应该增加有氧的户外运动，增大脂肪的消耗，因为冬季是新陈代谢比较快的时期，抓住冬季的时间，更加好的减肥。
　　冬天减肥的方法
　　一、泡澡带来完美的温热效果
　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。因为这种温热效果，血液能够很充足的在全身内脏和肌肉间循环流动，这么也能够促进肾脏和肺更加好地排出体内废弃物。肾脏在下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你能够感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，能够促进血液循环，所以，全身的新陈代谢也变得旺盛起来，脂肪分解速度加紧，自然而然达成瘦身效果。
　　二、热茶暖肠胃，促脂肪分解
　　在严寒的冬天，人的身体处于低温中，体内的新陈代谢变得很缓慢，加上热量的摄入大于消耗，不知不觉多出的脂肪就堆积起来了!不一样担心，若是担心在寒冬发福，能够泡上热腾腾的茶，不但能够暖肠胃，为身体合适的水分，促进血液循环，起到暖身的作用。
　　三、偶然在浴盆外的洗浴方法
　　想让身体由内到外慢慢发汗的人，能够尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。即使在家泡澡也是很好的选择，不过偶然改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法全部能够在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康全部是很有帮助的。
　　冬天美味减肥粥
　　芹菜粥
　　减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得愈加紧实纤瘦。
　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
　　详细做法：粳米洗洁净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最终往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
　　玉米面红薯粥
　　减肥原理：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
　　准备材料：玉米面、