2021年初秋怎么养生初秋.docx

初秋怎么养生初秋

　　初秋又到了进补养生的季节，那么，在初秋时节大家该怎样来养生呢?以下是由xx整理有关初秋养生的方法的内容，期望大家喜爱!
　　初秋养生的方法
　　1、坚持秋防
　　秋防是指预防秋季易于感染的部分常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意合适保暖，不受冻，预防旧病复发。
　　2、坚持秋练
　　秋练是指主动锻炼身体，提升健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
　　3、坚持秋养
　　秋养指饮食调养和合适休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作素问中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应合适多饮些开水、淡茶。豆浆和牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
　　合适休息一样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更午夜，天天睡眠8小时不宜少。
　　初秋养生的注意事项
　　1、 注意谨慎起居
　　古人云：“早卧早起，和鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
　　2、 注意保持室内一定湿度
　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必需注意保持室内具有一定的湿度，并合适补充体内的水分。
　　3、 注意饮食调养
　　饮食要以“滋阴润肺”为基础准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
　　4、 注意增减衣服
　　初秋季节中午虽热，但早晚全部凉风习习，