2021年卢氏结构桩法心鉴卢氏结构入门法要述真上.docx

卢氏结构桩法心鉴卢氏结构入门法要述真上
卢氏结构(又称卢氏定理或卢氏理论及规律等)是当代著名武术学者卢忠仁(号正文)先生在继承传统萧氏八卦掌和宋氏形意拳等原传武学的基础上经过近半个世纪的艰苦探索，而形成的有关人体运动训练过程中技巧和技能统一的基础科学理论体系。自卢氏结构问世以来，短短时间内即使已经引发了大批武术界有识之士的关注，但其详细的训练法则却并未大面积广泛普及传输，往往使众多著名欲习的兴趣者感觉无处着手、无门而入，故谨将卢氏结构入门练法的点滴心得录之成文，以供武术兴趣者参考。
　　一、桩法精义
　　武术是中国传统文化的主要组成部分，这一学科一直是在实践中不停提升和发展的，伴随时代的前进积累了丰富的功法和经验。不过，传统的拳技即使著述如林，源流相继，代有传人，但其中真传内蕴却多是残而不确或秘而不宣，即使偶然见到部分蛛丝马迹也多是隐言设喻，所以就造成了精华的失传或只在少数人中秘传，而广大习武者至今仍沿习着效率不高或伪劣的功法，尤其是如此博大精深的国粹至今还没有科学完善的理论指导，各家拳派大多是以自己所习功法去往五行八卦、无极有极等原始哲理上生搬硬套，所以，确定符合中国传统武术特征的科学指导性理论和功法体系已成为时代的呼叫，而卢氏结构工程确实立，完成了这一历史使命。在此仅就包括其中的人体对抗部分，以卢氏结构原理指导直述一下其内在技术程序中的内容，这一部分的关键功法就是站桩。
　　桩功是中国最具民族特色的运动形式和训练手段，伴随武术运动的普及和深入，“桩功为高深武功的基础和深入的根本大法”已经成为历经磨难的觉悟者和继续执着追求武学真谛者的共识，在此不在赘述。我相信练过马步等桩法和站了几年、甚至几十年桩法而收效甚微或至今不明白“为何有此一站”的好友会从本文中受到启益的。
　　1、混元势
　　混元桩也叫基础桩，是全部功法之基，其它桩法、功法均以此桩为本，只是外形和作用稍有改变。其关键作用是返先天之体能，求取整体连通放长后的整体劲力。其练法假如套用传统的诸如“含胸、拨背”“沉肩坠肘”之类的流行之词恐怕根本就毫无意义了，为了使学者加深了解和便于掌握，只能请大家莫厌其繁了。下面就尽可能详尽的介绍一下练功的方法和要领。
　　身正体端，双肘环抱，双足平行站立，其宽度不是和肩相同，而是双肩(肩峰喙)的垂直线恰好是双足的内侧距离，也就是双足内侧和肩同宽，双膝微弯。其外形略如此，其内在要求更需一丝不苟，到处到位，保持练功一直。
　　(1)正颈平锁
　　颈部微上耸，锁骨向两侧铺放下降，颈锁相互对称，形成上体头、颈和两臂的整体协调。正颈不甚同于笼统的顶头竖项，因为绝正确顶头竖项会造成头昏脑胀，久习会产生弊端，正颈的要求是头部随顶拔之势撂在项骨上这时后脑部的皮毛肌腱会随之发紧，用手触摸颈后的凹沟会由肌腱运动而鼓平，此为头部阳面的要求，而阴面双目直线视觉平视，散线视觉内敛于鼻尖，至口至心，这就是所谓的眼观鼻、鼻观口、口观心，牙齿如咬一根牛筋但不能咬断，舌微上卷，在这种状态下口腔内的唾液会增多，将其慢慢下咽，并随其势向丹田处撤气。面部肌肉放松向面骨上贴近。
　　平锁的要领甚为关键，因为习武者大多知道练功时必需使双肩窝和胸口窝处放松，但无此要求就根本不能真正放松，大家能够做个试验：举臂或踢腿，再用手触摸锁骨处，常人的锁骨和其周围的肌腱全部会随动作而上起，只要锁骨上浮，就会出现耸肩和胸部发紧、气向上浮的现象。假如有意识地保持其向两侧下降和铺放做动作就不会僵肩浮气了。平锁同正颈同时正确，才能形成上体和双臂的对称协调。
　　(2)卸胛回胸
　　卸胛是下降放宽肩胛骨的距离，肩胛骨向两侧横拉包裹的同时胸部须向下松沉，行家们常说松肩是练功的至要决窍，其实此说不确，因为上肢的根节不是肩部而是肩胛骨，只有肩胛骨下降放宽才能真正作到肩放松，才能连通上肢，经过训练取得发力时和整体涨缩一致，同时有利于脊柱控制上肢的运动。
　　回胸不一样于传统拳术中的含胸或涵胸的模糊概念，这一要求包含胸廓正形和剑突定位两个关键法则。胸廓正形指将圆形胸廓向后靠并使之定形，经过锻炼形成阴面凹圆阳面凸圆的形状。
　　剑突定位是指剑突略向后下并保持定位。这一要领的目标不但是为了保持胸窝的松软，更主要的约束胸廓的单项运动，加强心脏弹力，均恒心脏的位置，确保在运动条件下内脏不紊乱。
　　(3)矫正脊柱
　　脊柱为人体最主要的运动中枢，矫正脊柱就是矫正脊柱后天形成的三个生理弯曲，使之成为大椎上拔，尾闾下沉背部后靠上下对称拉拔的后绷形态，从而带动四肢和腰背部的肌肉连通放长，并在运动中以脊柱带动身体多种整体一致的运动。
　　(4)卷肱滚肘
　　卷肱是原传内家拳法的正确要领，肱是指肱骨。这一要领已失传，太极拳的倒卷肱已成了招法，至杨氏太极时干脆改成侄攒猴了。