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　　物质生活水平提升的今天，高血压患者在逐年上升，那么血压高能够降压食物有哪些呢?今天我们就来介绍下在餐桌上就能有效降压的食物。
　　血压高能够降压的食物
　　1、芹菜
　　芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成份,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达成降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。常常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂全部有显著的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者能够常食。
　　2、胡萝卜
　　现在研究证实,胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成份,其含有的槲皮素、山茶酚等物质,是组成生物类黄铜的原料,常食胡萝卜能改进微血管功效,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者都有益。
　　3、芦笋
　　芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜,其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成份,对维护毛细血管的弹性及生理功效有利,能起到降血压和防治高血压的作用。
　　4、绿豆
　　绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外,还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等,既能够保护血管的正常机能,还能增强血细胞的活力和改进血液粘滞度,使血液循环的阻力降低,从而起到降血压的作用。而且,绿豆的钾含量较高,含有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥,可益气除烦、活血降压,很适合于高血压人群。
　　5、玉米
　　玉米是粗粮中的优质保健品,也很适合高血压人群,含有调中开胃、利尿、清湿热功效,尤其适合脾虚肝旺型高血压。高血压患者能够多吃玉米粥,玉米油,玉米须煎汤代茶喝,对于降血压有好效果。
　　6、莲子心
　　莲子心对心血管作用,莲子心有降压、强心作用,适合用于高血压、心悸、失眠等症状,食用方法:取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮。
　　血压高注意事项
　　一、运动
　　运动对高血压的主要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了能够促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改进睡眠。有连续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样能够降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳全部是有氧运动。
　　二、心理平衡
　　高血压患者的心理表现是担心、易怒、情绪不稳,这些又全部是使血压升高的诱因。患者可经过改变自己的行为方法,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过分担心、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向好友、亲人倾吐或激励参与轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最好境界中,从而维持稳定的血压。
　　血压高患者饮食禁忌
　　1、重口味饼干
　　像番薯、干豆类轻易造成胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙