2021年小雪节气养生粥小雪节气养生.docx

小雪节气养生粥小雪节气养生

　　小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳抵达黄经240°，此时称为小雪节气。小雪节气快要到了，那么雪节气喝什么养生粥好呢。xx现在就告诉你小雪节气养生粥，快来看看这篇文章了解详情吧。
　　小雪节气养生粥推荐
　　党参枸杞粥：
　　党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，和淘洗洁净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
　　益智仁粥：
　　益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗洁净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。
　　香菇枸杞牛肉煲：
　　牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
　　杜仲牛膝汤：
　　牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
　　桑椹芝麻糕：
　　桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。
　　小雪节气养生的小常识
　　1、多吃叶酸食物防抑郁
　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中全部含有叶酸，能够帮助抵御抑郁。
　　全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改进不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改进心情，即使效果慢一点，但更合乎健康标准，还有利于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促进人的心情变得安宁、愉快。
　　2、防寒保暖要做好
　　从这个节气开始，东北风刮得多了，因为气候虽冷却还没到严冬，大家不太注意戴帽子、围巾，这么往往轻易遭遇受风寒，所以，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
　　添衣是否应依据天气的改变来决定，只是不宜添得过多，以本身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，所以应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必须时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽可能不穿化纤类衣物，以使静电的危害降低到最低程度。
　　3、多喝水防内热产生
　　多饮水能够促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时