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抑郁症的最好诊疗法有效的抑郁症自我疗法

　　抑郁症是我们的生活中比较的常见的心理疾病，不过它发病是有一定的过程的，那么在发病前期我们需要做些什么呢?今天，xx为你带来了有效的抑郁症自我疗法。
　　有效的抑郁症自我疗法是什么
　　1、不要给自己制订部分极难达成的目标，正确定识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　3、尝试着多和大家接触和交往，不要自己独来独往。
　　4、尝试着做部分轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。能够参与社会活动，如参观、访问等，但不要太多。
　　5、对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　6、病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商议之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　7、不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想措施摆脱它。
　　抑郁症症状表现
　　1、爱好减退甚至丧失
　　业余兴趣广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很轻易为周围人觉察。不过，即使并无任何业余兴趣，假如日常工作、生活享受和天伦之乐等全部一概提不起爱好，体会不到愉快，就能够肯定有爱好显著减退或丧失。
　　2、活力丧失
　　病人感到她整个的“人”已经垮了、倒塌了、散了架子。她很明确关键不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包含自理生活)全部需他人催促或推她一把，不然就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”
　　3、无望感
　　病人感到个人的一切全部很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无期望。和此相反，正常人对未来抱有期望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等;也常常有多种小愿望，如攒钱买件高级商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失期望是抑郁症的一个表现。
　　4、无助感
　　这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表示。不少病人不