2021年武当拳十八式上武当拳十八式.docx

武当拳十八式上武当拳十八式
　　一、基础动作要求 　　(一)手型 　　(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其他四指并拢，拇指和食指之间形如八字。 　　(2)虎形掌：拇指外展弯曲，其他四指并拢，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈拢。
　　(3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其他四指张开，虎口要圆，手心涵空。
　　(4)柳叶掌：拇指屈扣，其他四指伸直并拢。
　　(5)拳：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。
　　(6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第三关节处。
　　(二)手法
　　(1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂同时也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。
　　(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。
　　(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。
　　(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。
　　(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。
　　(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。
　　(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。
　　(8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。
　　(9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。
　　(10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。
　　(11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。
　　(12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。
　　(13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。
　　(三)步型
　　(1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距和肩同宽，屈膝微蹲。
　　(2)弓步：前腿屈弓，膝和脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。
　　(3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，靠近脚跟。
　　(4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。
　　(5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。
　　(6)横裆步：两脚左右开立，约和弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。
　　(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝和脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。
　　(8)独立步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高和胯平，脚尖下垂或上翘。
　　(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。
　　(10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。
　　(11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。
　　(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部靠近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。
　　(四)步法
　　(1)进步：两脚连续向前各迈一步。
　　(2)退步：前脚向后退一步。
　　(3)摆步：上步落地时脚尖外摆，和后脚成八字。
　　(4)扣步：上步落地时脚尖内扣，和后脚成八字。