2021年瑜伽本色瑜伽本色怎么样.docx

瑜伽本色瑜伽本色怎么样
　　康体运动总有动若脱兔的感觉，但和健美操等动感十足的塑体方法不一样，瑜伽以其独有的静感也能够达成极佳的效果。 　　源自印度的瑜伽同我们的气功一样历史源远流长，充满神秘色彩。
　　近几十年来，瑜伽悄然传遍了全世界。现在日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成为了一个独特的健身手段，其减压功效也为世人公认。
　　一、瑜伽之妙
　　首先，瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些猛烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽之中透着放松，需排除任何杂念，静心修习，将全部的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不许可心思过于牵挂任何一个部位。“伸展到你最舒适的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会，不要强迫自己感到不舒适。”
　　瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统全部很有益。瑜伽练习能够使你作完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。能够帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有平静神经的功效，不少人练后全部会降低疲惫感。重在练内的瑜伽还能够平衡你身体中多种腺体，从生理到心理全部得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，能够按摩人的内脏器官，对消化是很有益的。有些瑜伽姿势还能够诊疗部分像胆结石、腰积劳损等疾病。
　　即使没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不一样年纪、性其余人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一个生活方法，多个星期后就不难发觉身体的改变。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
　　二、练习要略
　　时间：(1)练瑜伽能够在进餐以外的全部时间；最好在饭后的三四小时为宜。(2)清晨或黄昏是不错的选择。(3)黄昏时动作通常比早晨时灵活，因此瑜伽姿势会做得比较到位。4黄昏时练习有利于消除一天的疲惫，让人恢复精力。
　　地点：练习的地点对于瑜伽格外主要。在烦扰的城市里，大家极难找到田园或是森林来练习，因此应尽可能选择一