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　　上班族、电脑族、网游族因为长时间面对电脑,所以大部分人全部轻易出现眼睛疲惫等症状,眼睛疲惫时不但眼干、眼涩、眼酸胀,更会引发头昏、脑涨、精力不集中,影响工作学习生活,假如不注意立即缓解的话很有可能会造成视力严重下降。那么,缓解眼睛疲惫的方法有哪些呢?下面是xx整理的怎样快速缓解眼睛疲惫的方法。
　　快速缓解眼睛疲惫的方法
　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
　　常常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
　　闭眼小憩片刻，能够预防眼部担心或疲惫。
　　屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，不然就会造成眼部疲惫。
　　长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
　　伸出援手
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。天天这么作20分钟。
　　眨眼按摩
　　天天特意地眨眼300下，有利于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
　　注意光线
　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛轻易疲惫。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
　　中止你的工作
　　假如连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线
　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。所以，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清楚。
　　闭眼休息
　　教授说，缓解眼睛疲惫的最好方法是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你能够一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大能够在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人全部说，眼睛确实舒适很多，而且有利于消除眼睛疲惫。居洛里医师说。
　　泡茶
　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲惫消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
　　快速缓解眼睛疲惫的小方法
　　眼珠运动法
　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
　　眨眼法
　　头向后仰并不停的眨眼，使血液通畅。眼睛轻微疲惫时，只要做2~3次眨眼运动即可。
　　眼睛体操
　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸往返摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
　　看远看近法
　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这么远近交换几次，能够有效消除眼睛疲惫。试试吧
　　按压眼球法
　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也能够旋转轻揉。不可连续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　按压额头法
　　双手的各三个