2021年美容抗衰老营养品-美容养颜抗衰老.docx

美容抗衰老营养品|美容养颜抗衰老

　　女性最好的美容抗衰老营养品
　　1、维生素B族 这是全部抗衰老营养素中最实用的一个，大家借助它来改进情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，因此人体极易缺乏。关键食物是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
　　食用方法：天天最少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素提议摄取量)。
　　2、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为主要，能提升认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最主要的两种成份是EPA和DHA，关键食物是鱼类和核桃等，通常大型深海鱼类中这两种成份的含量全部很丰富。
　　食用方法：除非你每七天吃两三次鱼，不然，天天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
　　3、硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于诊疗和预防心脏病、糖尿病等多个疾病。通常认为它能保留和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。关键食物为菠菜和肉类，但含量极少。
　　食用方法：提议天天摄入量为5至20毫克。
　　4、人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可诊疗多个生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，含有预防和诊疗心脏病及血液循环疾病的功效。
　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每七天数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2021毫克才有效。连服三四个星期后，应停服多个星期再重新循环。
　　5、银杏 对于银杏萃取液的研究关键来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改进血液循环，提升心智功效，预防肿瘤产生。
　　食用方法：提议天天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐步显效。假如和人参一起服用，提议二者交替使用，或同时服用较小剂量。
　　6、维生素E 它是一个脂溶性维生素，也被证实是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，所以能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
　　食用方法：提议天天摄入量为100毫克。摄入剂量过高轻易产生出血或疲惫状态。
　　7、维生素C 它被证实是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。另外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，因此还能有效预防心脏病。关键食物为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
　　食用方法：提议天天摄入量为200至500毫克，假如还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量降低每种营养素的剂量。
　　适合女性美容的营养品
　　黄荆
　　这是一个有利于调整荷尔蒙的草药。在欧洲国家，这种草药也被称为“女人的药”，因为它含有强大效力，能够给女性生殖器官提供支持。黄荆作用于身体并调整释放荷尔蒙，稳定排卵。这种草药有利于改进纤维囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤疮，更年期不适，子宫肌瘤，和月经过多等健康问题。另外，黄荆还是温和的利尿剂，