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老年人怎样预防老人痴呆症老年人预防老年痴呆

　　老年痴呆是一个慢性且呈隐性发展的疾病，患者往往不知不觉就得了这么的疾病。今天，xx为你带来了老年人预防老人痴呆症方法。
　　老年人预防老人痴呆症方法
　　1、饮食方面
　　要低盐、低脂肪、低热量饮食，不用铝制餐具。合适补充含维生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素B12能够加速大脑老化。常吃大豆类食品，和芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可补充大脑所需营养，增强记忆、思维、分析能力。另外，不要吃得过饱，吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化，大脑供血就会降低，长久下去就会影响思维记忆，使记忆能力下降。
　　2、勤动脑
　　人的思维功效也是“用进废退”的，大脑接收的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。所以，老年人应常常进行部分脑力活动，如看书、下棋等。
　　3、不要吸烟
　　最近，德国科学家经过调查发觉，吸烟以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引发脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。所以，吸烟的老年人应主动戒烟，以避免所以患上老年痴呆症。
　　4、主动参与体育活动
　　进行体育活动会使人的血液循环加紧，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充分的养分和氧气。所以，老年人可经过常常参与体育活动来预防老年痴呆症，如打太极拳等。
　　5、吃食物时要多咀嚼
　　生理学家发觉，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。所以，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。
　　6、主动地防治便秘
　　相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的主要原因之一。因为常常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多个有毒物质，这些有毒物质会伴随血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。所以，老年人应主动地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。
　　7、常常活动手指
　　临床研究发觉，人活动手指能够给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。所以，老年人可经过计划盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方法来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。
　　8、情绪调整
　　要保持愉快的心情，保持良好的社会关系，家庭要和睦，避免陷入