2021年谈格斗实战能力训练-怎样提升格斗实战能力.docx

谈格斗实战能力训练:怎样提升格斗实战能力
作为格斗训练者，全部有过平时训练的技能，在实战中极难发挥出来。往往平时训练还不错，一到实战格斗时，就技不达意。实践证实，要提升训练人员的格斗实战能力，离不开科学的训练步骤和方法。
　　一、提升技术动作的娴熟性
　　技术动作的娴熟性，是指训练人员能够熟练地利用擒敌训练技术。它包含技术动作的连贯性、多用性和组合性。
　　(一)连贯性
　　技术动作的连贯性，是指含有把单个动作连接使用的性能。比如拳法、腿法、摔法的连接使用，就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节省体力，提升动作的快速、灵敏和连续击打能力。
　　练习方法：第一步学会单个动作。先做动作的分解练习，再做动作综合练习；第二步做连贯动作训练。先做一个动作的连贯，熟练后继续下一个动作的连贯。训练时，动作速度可先放慢，掌握后再加紧。
　　训练要求：精力集中，意识、动作相统一。分解动作要正确，有爆发力，连贯动作应紧密结合，中间不留空隙，身体重心要稳固。
　　(二)多用性
　　技术动作多用性，是指技术动作的多功效性。关键表现在五个方面：一是从技术动作整体而言，含有攻击、防守、致摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言，又含有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员本身而言，能够利用人体各有效部位从不一样方向实施技术动作。四是从攻击目标而言，可实施技术动作对敌上、中、下、前、后、左、右等部位的打击。五是从训练人员和技术动作相结合而言，训练人员能有选择地利用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性，能提升动作的灵活性和正确性，增强攻击能力，还有利于全方面掌握擒敌训练技能，多方面有效地击打敌人。
　　训练方法：第一步，训练人体各有效部位，使之能够掌握技术动作；第二步，训练人体各有效部位，使之能够熟练利用技术动作；第三步，训练使用技术动作的灵活性，攻中有防、防中有攻、击中带拿和指上打下等相互浸透、相互赔偿的动作；第四步，训练从不一样的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作，全部应认真分析、研究，找出其多用性，采取由简单到复杂，由单方面到多方面的训练方法。
　　训练要求：动作规范、灵活多变、击打正确有力、身体重心稳固。
　　(三)组合性
　　技术动作的组合性，是指技术动作含有不按前后次序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性，能提升思维及动作的反应能力，灵活机动地使用技术动作，更有效地打击敌人。
　　训练方法：第一步，熟练掌握各个基础动作；第二步，做动作重新组合练习。先做单个动作的组合训练，熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作，有―个由简单到复杂，由不能熟练组合至熟练组合的过程，只要坚持训练，就能达成目标。
　　训练要求：基础动作要打牢基础，组合动作应切合实际。
　　二、训练技术动作的爆发劲
　　技术动作的爆发劲，是指使用技术动作时动作要忽然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成，力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲能比人体通常发出的力量增大数倍，更有利于技术的发挥。动作的爆发劲训练，有些人体本身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。
　　(一)人体本身练习爆发劲
　　人体本身练