2021年青丝击退早衰,让青丝再回来.docx

青丝击退早衰,让青丝再回来
白发为何早早袭上头 　　中医认为肾藏精，其华在发，而且肝藏血，发为血之余，因此头发能反应我们肝、肾的健康状态，也就是肾精、肝血是否充沛。 　　一个人假如肾精不足，头发轻易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较轻易掉发。通常人在正常情况下，过了40～50岁，肾精就会逐步衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色逐步转白。
　　不过，当代人过劳、压力大的生活形态，造成肾精不足情形提早出现，常见原因包含：
　　●太劳累，缺乏合适休息，长久下来体力透支，肾精会过分耗损，使白头发一根根长出来，尤其职场男性轻易出现这一类问题。
　　●长久睡眠不足，或睡眠质量不高，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。睡眠是清除身体废物的主要时机，假如睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，所以阻碍气血疏通，头发自然长不好。另外，睡眠不够，肩颈也轻易僵硬，阻碍血流顺畅向上，往头皮输送，而且也影响新陈代谢。
　　●常常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发极难取得所需营养，就轻易提早脱落，形成异常掉发。
　　●压力大、心情郁闷易伤肝，造成肝气郁结，头发就轻易掉。临床上较常见女性因为压力问题，造成大量异常掉发。
　　●不妥减肥、偏食，造成狂掉发。饮食偏颇，营养失衡，是另一个当代人头发提早老化、掉落的原因。常常外食，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，轻易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。而且，摄取大量动物性油脂轻易阻塞血管，使血流运输不顺畅，营养也不轻易达成头部，头发自然无法正常生长。
　　临床上更常见女性为了减肥，吃得少，又严重偏食，比如只吃蔬果，不吃肉类蛋白质、米饭，造成营养不良，肝血不足，年纪轻轻就大量掉发。尤其女性每个月的生理期，再加上怀孕生产全部会耗损大量气血，若不注意摄取均衡营养，补足肝血，头发极难丰盈亮丽。
　　●脾胃虚弱，消化吸收能力差，头发缺营养。除了肝、肾直接和头发健康相关之外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功效。脾胃气虚的人消化吸收及运输养分的能力不好，也会影响头发健康。
　　经过大病、久病的人，多半呈脾胃气虚，而饮食不定时、不定量、不均衡，全部会损伤脾胃功效。还有常常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷饮，也会耗损体内的脾胃气能量，长久下来，脾胃机能就无法正常运作。
　　脾胃为后天之本，气血生化之源，要维持人体健康机能，全靠脾胃消化吸收，假如脾胃健旺，其它脏腑才能正常运作，所以不管要养肾或养肝，全部应先补养脾胃，尤其有脾胃问题的人，更需先强壮脾胃功效，提升消化吸收能力，不然再怎么补肝肾，效果也不会好。
　　女人养发，动口也动手
　　总的来说，中医认为要拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血通畅尤其头部几方面着手。
　　食：摄取黑色食物
　　中医认为肾主“黑”，因此通常黑色食物多入肾，可补益肾精。提议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
　　比如早上可冲泡黑芝麻粉不经炒过，通常不会燥热上火、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌粉当早餐，有助补益肝肾，预防及改进白发、掉发。有一位年长病人，天天早