2021年预防糖尿病的方法低血压吃什么好的最快.docx

预防糖尿病的方法低血压吃什么好的最快

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是因为胰岛素分泌缺点或其生物作用受损，或二者兼有引发。那么，你知道预防糖尿病的方法吗?下面跟着xx来了解一下吧。
　　糖尿病病因
　　运动量不足，体内胰岛素不能发挥作用，饮食过程中，摄入食物含糖量较高，和过分肥胖全部可能会引发糖尿病，其它疾病也会引发糖尿病。
　　预防糖尿病的方法
　　1、控制饮食
　　诊疗糖尿病的关键在于控制饮食。经过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，预防多种并发症。应依据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。天天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等全部可食用。
　　2、常常运动
　　保持运动对于1型糖尿病的预防至关主要，天天运动30分钟，能够选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个主要特征就是胰岛素抵御，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好能够改进胰岛素的敏感性，能够有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发觉，运动能激发胰岛细胞的活性。每七天运动4小时，或天天运动35分钟的人，即使体重没有改变，其患糖尿病的风险也会下降80%。
　　3、劳逸结合
　　通常病人可参与正常工作，但不宜过分劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依靠性，降低胰岛素需要量，降低血糖，改进血脂的代谢异常。合适的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
　　4、控制血压
　　经过运动和饮食来实现减肥，尤其要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提升糖耐量。控制高血压，这和糖尿病病情发展亲密相关。
　　5、控制体重
　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险原因。伴随生活水平的提升，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引发大家的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重靠近正常。
　　6、控制盐量
　　多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治