肚皮舞超级基础的基本功.docx

基本功分类
一、基本姿态
1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。
2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6个动作：
水平面3个： （要求：基本站姿）
左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）
直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）
上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）
★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）
1. 水平圆胸：左右胸+前后胸
水平圆胯：左右胯+前后胯
2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸
直立圆胯：左右胯+上下蹲起
3. 侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）
侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）
4. 水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）
5. 直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）
6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）
7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）
8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）
★备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）
1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）
2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯
3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯
5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷（Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动）
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）
6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/上下/左右） 10. 脚部西迷
11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）
六、静态与动态手臂动作
1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5．眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂
8. 小流水/大波浪
七、头部动作
1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发
6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发
文档收集自网络，仅用于个人学转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转
九、音乐节拍
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