2021年男人脾气急躁的处理方法脾气急躁易怒的原因.docx

男人脾气急躁的处理方法脾气急躁易怒的原因

　　家里有脾气急躁的人会影响家庭气氛和亲情浓度，你知道男人脾气急躁的原因吗?知道怎样能改掉脾气急躁吗?不如跟着xx一起来学习吧!
　　男人脾气急躁的原因
　　1、睡眠不足
　　大约50%的坏脾气老板全部是睡眠不足造就的，她们会因为睡眠不足造成的疲惫而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。一般职员也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气急躁，19%的人在工作中很轻易犯错。
　　假如两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，造成脾气变得急躁。
　　2、雄激素少
　　雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，以后逐步降低。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量降低了1/4。当雄性激素降低时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。
　　3、吃肉太多
　　肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量降低，而造成人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。
　　肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的主要诱因。
　　肉类会造成血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的降低增加了急躁易怒的倾向。
　　4、垃圾快餐
　　研究发觉，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长久吃垃圾食品的人大脑中会缺乏Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，造成增加暴力倾向。
　　5、不吃早餐
　　美忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供给不良相关。
　　6、压力太大
　　压力是男人坏脾气的最主要原因。在压力状态下，男人会处于一个战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。
　　男人改掉脾气急躁的方法
　　1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，能够使得“肝经调达”、“气机通畅”，达成补肝健肾的功效。
　　2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不仅营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不仅能很快补充大脑的能量供给，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。
　　3、蔬菜水果能降低男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一个血清素，多吃能够让人变得心绪平和。
　　4、处理睡眠问题造成的