晚上经常失眠多梦是怎么回事？怎么治疗失眠.doc

晚上经常失眠多梦是怎么回事?怎么治疗失眠? 当今,人们的平均入睡时间相比 30 年前,已经延后了 1 小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦..... ”,在我们周围,越来越多的听到这样的抱怨声, 到底是这个世界跑的越来越快, 还是人们的适应性越来越差呢? 说到失眠多梦如何治疗, 让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为:睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态, 当人们处于睡眠状态中时, 可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复, 人的一生大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的, 可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。而做梦也是一种正常的生理现象,经科学研究证明,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,多梦并不是做梦次数的增多, 而是对梦的回忆度的增加, 有多梦感受的人与深睡眠期时间短, 睡眠质量不高有密切关系。当然, 如果多梦已经影响正常睡眠时, 则要引起注意。当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时,睡眠就会出现问题, 有的人表现为入睡困难, 翻来覆去睡不着, 直到后半夜才睡着; 有的人虽然能正常入睡, 但不管几时入睡, 到两、三点钟就醒,醒后就再睡不着;还有的感到睡不实,似睡非睡总是做梦, 稍有动静就醒; 有的人白天总犯困, 上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。失眠多梦如何治疗呢? 1 、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠, 不要过于紧张, 最重要的是调整睡眠习惯, 恢复正常的生物节律,一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药阿胶黄精丸就可以调理好。 2. 生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天半小时至