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女人食物女人要多吃什么食物?5 女人要想皮肤好, 身体好, 要多吃哪些食物? 满意答案往事随风 9级 2008-04-30 1. 西兰花——它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2. 胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹, 保持皮肤润泽细嫩。 3. 牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 ——其中含有丰富的维生素 E ,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 5. 猕猴桃——富含维生素 C ,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 6. 西红柿——含有番茄红素, 有助于展平皱纹, 使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 7. 蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类, 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8. 肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白, 能使细胞变得丰满, 减少皱纹、增强皮肤弹性。 9. 三文鱼——其中的欧咪伽—3 脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质, 防止皱纹产生, 避免皮肤变得粗糙。希望你健康快乐每一天, 谢谢女人每天必吃 7 种食物抗衰老饮食是日常生活中必须的事项, 其实养生的重点在于生活习惯与饮食相配合。因此, 女性养生重点在于饮食的搭配和选择上。那么在日常生活中我们该如何把握饮食的规律和营养- ?女人每天必吃七种食物就可以减缓衰老: 1 、菠菜菠菜能促进肌肉成长, 强化心脏健康与骨头生长, 同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜, 但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造, 更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源, 可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外, 菠菜还富含叶黄素, 这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议, 每天食用 1 杯的新鲜菠菜, 或以 1/2 杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物,还包括甘蓝菜、莴苣。 2 、酸奶酸奶是对抗癌症的绝佳食物,还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中, 都有关于酸奶的利用, 也许製作味道与搭配方式不同, 但相同的是这项食物对健康的功效, 却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌,促进免疫系统的功能。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜, 是最佳的早餐或点心。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西, 採用 1 杯低脂酸奶、1 杯新鲜或冷冻蓝莓、 1 杯红萝卜汁、和1 杯新鲜的菠菜, 用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品,你将吃进满满的营养。 3 、蕃茄蕃茄可以对抗癌症, 保护心脏健康, 还能促进免疫能力。不过, 关于蕃茄你还必须知道两件事, 一是蕃茄越红的越好, 因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素,二是烹煮过后的番茄对人体更有好处,因为如此一来, 身体更容易吸收茄红素。研究表示, 饮食中富含茄红素, 能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险, 并且降低冠状动脉病的可能性。每日最佳的摄取量是 22 毫克的茄红素,这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、木瓜、与番石榴。 4 、红萝卜红萝卜也具有对抗癌症的功能, 还能促进免疫,