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上班族怎样缓解眼疲惫怎样缓解眼睛疲惫

　　上班族天天对着电脑，常常会感觉到眼睛疲惫很不舒适。那么上班族怎么缓解眼疲惫呢?跟着X一起来看看吧。
　　上班族缓解眼疲惫的方法
　　1、放松眼睛
　　每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，预防眼睛干燥。
　　缓解眼睛疲惫的最好力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你能够一边打电话，一边闭着眼睛。你假如不需要读什么或写什么，那么，你大能够在聊天时闭上眼睛休息。
　　2、凝视远方
　　寻求一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并识别草叶或树叶的轮廓。
　　3、调整好光线
　　有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛轻易疲惫。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
　　4、用茶水敷眼部
　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲惫消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
　　5、用手热敷眼部
　　摩擦双手，直至它们发烧为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。天天这么作20分钟，有利于减轻眼部疲惫。
　　6、定时视力检验
　　上班族在开始用计算机工作前，先做一次视力检验，以后每十二个月作一次。
　　7、保持良好坐姿
　　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
　　头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板最少大约成90度左右，避免腿部血液循环差、脚轻易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。假如发觉膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会轻易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
　　8、调整屏幕
　　使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕和眼睛的合适距离，约等于手臂伸直的长度。假如看较小字体时，身体会向前倾，能够把字体或页面放大。
　　屏幕顶端应该和眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，另外，也必需保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更轻易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。　　上班族保护眼睛的按摩方法
　　1、熨目法
　　拂晓起床，先将双手相互摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，重复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四面。
　　2、运目法
　　两脚分开和肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再反复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
　　3、低头法
　　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽可能朝下低头，这么便有利于使五脏六腑的精气精气上升至