冬季养生打油诗.docx

冬季养生打油诗

　　敲敲脚，搓搓手，早睡晚起身体好；　　一块姜，三粒枣，容颜不老精神好。　　这首打油诗说的就是怎样在冬季进行养生。　　冬季敲脚最养骨
　　古人云：“养骨温阳初冬时”，就是说冬季一开始就应该重视骨的保养。“肾主骨”，“骨生髓”，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，所以，骨的保养很主要，保养不好就会出现腰痛等症状。“冬季敲脚最养骨”，脚有很多的穴位，脚心的涌泉穴通肾脏，脚是人体的根，肾是人体的源泉。因此要养骨就要敲脚，能够将多种营养物质由肾脏输送到骨髓，促进骨的健康。脚暖人体就会暖，天天晚上用热水泡脚，同时用大拇指搓大脚指侧面的穴位，肾经、脾经全部经由这里，因此擦热这些穴位对人体肾脏和对应功效的保养全部有好处。
　　早睡晚起身体好
　　冬季作息时间应“早卧晚起带日光”，就是说要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来以后。因为早睡能够保养人体阳气，保持温热的身体；待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，养人体阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这么的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲惫。但也不宜睡过头，因为这么阳气就不易生发出来，阳气无法生发，人的精神就会萎靡，就会越睡越累，越睡越不清醒。因此，提议在冬季要比平时早睡、晚起两个小时左右，最好的作息时间是晚上9点到早上7点，起床时间最晚不要超出8点。
　　精神安宁百病消
　　冬季养生在于“冬藏”。因此，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神平静，保经养气。中医认为“冬主肾”，而“肾”对应行为中的惊恐，因此在冬天，寒气侵袭肾脏会造成恐惧、抑郁感或精神担心。而“恐则气下”，在人极度惊恐的情况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气亏虚或血虚心力不足。
　　所以在冬天要静心，注意保暖，多晒