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冬季养生知识及小常识|秋冬季养生十个小常识

　　冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。你想看看有哪些冬季养生知识吗?下面是X给大家整理的冬季养生小常识。
　　冬季养生知识
　　多晒太阳
　　冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳能够驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一个平静的精神状态，能够保精怡神。当代医学研究结果证实，多晒太阳能够促进钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
　　早眠晚起
　　依据冬日要藏的养生关键点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一能够避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二能够保精，这种作息方法，降低了大量的活动，也就降低了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、衣饰也全部保养得法，恰好适应冬季要藏的要求。
　　避寒就暖
　　冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防严寒风进入境内攻击，尤其是重视脚的保暖;不过忌暴暖、过分的烘烤。外出时应重视手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。
　　饮食宜淡
　　冬季菜品要清淡，口味忌重。提议每日食盐量不超出6克。提议一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
　　饮水宜多
　　冬季，老年人本身身体水分就极少，因此对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。因此，在平时一定要多注意饮水，尽可能在选择部分清淡或是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会造成代谢混乱，甚至便秘的产生。
　　心理调整
　　因为气候改变不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。所以必需重视心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取和伴侣交流、多参与户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。
　　预防疾病
　　冬季气温改变莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。假如因着凉，造成免疫力下降，无力抵抗，就会出现肺及呼吸道疾病，比如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。尤其是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者愈加轻易再次发作。　　冬季养生小常识
　　，晚点起
　　入冬后不妨早睡晚起，首先确保充分的睡眠，其次有利于维持体内的阴阳平衡。
　　冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应伴随自然界的改变合适地降低活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。尤其是对老人来说，体内阳