冬季适用的养生食谱推荐冬季养生汤煲汤食谱.docx

冬季适用的养生食谱推荐冬季养生汤煲汤食谱

　　大家能够从冬至开始天天进补，这么能够发挥最大的效果。那么有哪些养生食谱适合在冬季食用呢?跟着X一起来看看吧。　　冬季适用的养生食谱
　　第一：羊肉炖萝卜
　　材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐
　　做法：将白萝卜和羊肉洗洁净，最终切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟以后加入食盐就能够服用了。
　　功效：这道食谱含有很好的补中益气的作用，尤其适合部分体虚、腰膝酸软和肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用部分羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体。
　　第二：牛膝蹄筋
　　材料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐
　　做法：将牛膝清洗洁净以后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中，加入适量的清水蒸煮大约四个小时，酥软以后就能够去除，最终放到冷水中浸泡两个小时，去除外膜就能够洗洁净取出沥干水分备用了;
　　将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用，鸡肉切丁;将专题还有鸡肉放到蒸碗的最底层，随即放入牛膝，上面一层放火腿和蘑菇，最上面则放上葱姜，最终加上多种调味品和水就能够进行蒸煮了，大约三个小时以后就能够服用了
　　功效：这道食谱对于肝、肾含有很好的补益作用，服用以后能够起到祛风湿和强壮筋骨的作用。
　　第三：莲藕猪脊髓汤
　　材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
　　做法：将莲藕清洗洁净以后去皮，最终切厚片备用;将猪脊髓清洗洁净以后放入开水中焯一遍，最终沥干水分;将准备好的莲藕和猪脊髓一起放入砂锅中，加入调味品和清水，慢炖大约两个半小时就能够了;起锅以后去除葱姜，加入食盐就能够直接服用。
　　功效：假如是部分因为腰肌劳损造成的腰痛、腰膝酸软或是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅助身体恢复健康。
　　第四：牛内红枣汤
　　材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐
　　做法：将牛肉清洗以后切小块，红枣去除果核洗洁净;将牛肉和红枣一起放入锅中，最终加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂以后加入食盐就能够了。
　　功效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个很不错的选择，服用以后含有很好的补中益气的效果。　　冬季养生秘诀
　　合适吃冷食
　　冬天外界气候虽冷，但大家穿的衣服往往较厚，且大部分时间全部在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，轻易造成体内积热不能适时散发。
　　如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。
　　所以，冬季，对于肠胃健康的好友来说，若能依据本身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不仅无害，反而有益，也不失为一个冬季保健方法。
　　别拒冷空气
　　冬天不少人会终止健身活动。研究