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减肥方法小妙招

　　说到在减肥，不得不提一下水果。水果不但有美容功效，在减肥方面的作用也不容小觑。那秋天吃什么水果减肥比很好?那秋天吃什么水果减肥比很好?今天X就为大家介绍最减肥水果，让你吃对水果从而享健康!
　　水果减肥的方法
　　1、苹果
　　想必不要作尤其的介绍了吧，苹果所带来的减肥效果真可谓厉害呢!有的人用苹果来替代三餐，这就是常常说的苹果减肥法，不过X真的不提倡，那关键是因为会饿的全身发抖，而且对身体也是有很大伤害的，反弹会比较快速。但苹果真的是减肥的好帮手，热量低而且饱足感又很轻易有，而且苹果所含的钾质也是很多的，能有效预防水肿。
　　2、木瓜
　　实际上木瓜算是很甜的水果，所以最好不要常常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆积在体内的废物。另外还有一个是青木瓜，但它是蔬菜类的，通常会被拿来煮汤炖排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是很丰富的，会给丰胸带来很大的帮助。
　　3、奇异果
　　奇异果所含的维她命C是很丰富的，能在减肥期间不会让皮肤变得很差，同时所含的纤维质也是很丰富的，对预防便秘是很有帮助的。
　　4、葡萄柚
　　葡萄柚不是每个人全部会喜爱的，关键是因为它吃起来是苦涩的。不过其所含的维她命C是极其丰富的，主要的是它的热量是很低的，能给减肥带来很大地好处。
　　5、番茄
　　番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多出脂肪，并排除体外。除此之外，番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取，降低脂肪的积累，同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成份，保持身体均衡营养。其中，放置晚餐食用最好不过。
　　6、火龙果
　　火龙果不但含有丰富的营养成份，还是一个低热量、高纤维的水果，常常食用不但有益健康，还含有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质和人体中的重金属离子结合后，能够起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是秋季女性减肥养颜最理想的食品。
　　7、柚子
　　美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发觉：在不改变其它饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，连续12周以后，体重平均下降了千克。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一个天然的减肥水果。
　　让你冬季变瘦的减肥妙招
　　1、吃肉前先吃点水果预防脂肪的产生
　　冬季是滋补的季节，而人体也是需要经过摄取丰富的营养来维持身体的热量，因此不但会吃肉，甚至还会大量吃肉，假如MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，吃部分菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果，刺激和促进肠胃的蠕动，这么就不用担心长胖了。
　　2、天天早上一定要喝酸奶
　　天天吃早餐是一个良好的减肥习惯，假如在喝一杯酸奶，那么不但含有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效，同时还能有益身体健康，酸奶可是对瘦身及健康很好的一个食品。
　　3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰
　　现在大家为了减肥瘦身，全部会上健身房，不过有些MM假如因为工作忙碌的原因无暇分身的话，也是能够在家做部分简单轻松的运动，仰卧起坐、大跨步、抬腿全部是十