吃苹果的好处_1吃苹果的好处
吃苹果的最好时间是什么时候呢?在日常生活中，大家喜爱吃苹果。苹果味道鲜美，营养丰富。而在冬天吃苹果又有什么好处呢?下面是X精心为你们整理的有关冬天吃苹果有什么好处的相关内容，期望你们会喜爱! 冬天
提升免疫力预防流感
苹果内的维她命C有利于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。因为快要二分之一的维她命C全部是分布在果皮上，所以连皮吃效果更佳。
抗氧化、预防癌症
苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，能够预防自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发觉，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可降低17%。
抗抑郁改进情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等愉快荷尔蒙时，维她命C是主要元素之一。缺乏维她命会令人抵御力减低，严重还会造成抑郁。多吃苹果及其它含维她命C的水果，都有助提升情绪。
维持肠道健康
苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供克纤维;另外苹果中的果胶多于其它水果，多吃有利于平衡肠道菌群，防治腹泻。
降胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶及膳食纤维，能够阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发觉，天天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
控制糖尿病
苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(GalacturonicAcid)，减轻身体对胰岛素的需要，另外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
预防哮喘
英国一项研究发觉，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低二分之一。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
预防牙周病
苹果中的单宁酸有利于预防牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
预防骨质疏松症
法国农业技术学院研究指，苹果独有的一个类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。
改进经前症候群
研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助预防雌激素紊乱造成的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份)，改进水肿问题. 吃苹果的最好时间段
第一个时间点就是早上8-9点，这时候身体机能在晚上消耗殆尽，继续补充营养。胃肠的吸收转化能力最强。
假如想吃饭前吃苹果，那就选择在吃饭前45分钟吃，这时候，肚子内的实物基础已经消化完了，胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下，能够缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。
不过假如想在饭后吃的话，我提议还是饭后小
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