塘沽练柔道的女孩柔道应该怎么练.docx

塘沽练柔道的女孩柔道应该怎么练

　　柔道是一个很好的防身手段和锻炼方法，对于大家来说其实也应该全部是有所耳熟的，柔道常常和散打进行对比，其实两种是完全不一样的体系，一柔一刚，今天X就来给大家介绍部分有关柔道的相关知识。
　　柔道是什么
　　柔道(Jūdō，じゅうどう)是一个以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。
　　在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方法”。柔道部分起源于一个古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道经过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的许可使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
　　柔道是一个对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
　　1964年柔道成为奥运会比赛项目，而1992年柔道再次被纳入奥运会项目，现在奥运会合计设置了14块金牌，是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。
　　柔道含有悠久的历史，我国有些人说浙江人陈元赟于公元1638年去日本创立柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情和外国武术形成了新的流派，然而国际上无人赞同。1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝
　　“柔道之父”嘉纳治五郎国大学学生嘉纳治五郎综合当初流行的各派柔术的精华，创建了以投技、固技、当身技为主的当代柔道，同时创立了训练柔道运动员的讲道馆。
　　从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。　　柔道基础教学
　　
　　站立的基础姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采取的姿势，依据站立姿势的不一样能够分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。
　　(1)自然站立姿势
　　两脚开立，两脚间距离基础和肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。
　　(2)左站立姿势
　　左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。
　　(3)右站立姿势
　　右脚在前、左脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。
　　
　　所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术，目标是为了降低摔倒时所产生的冲击，保护自己。依据投摔技术的不一样分为前受身、后受身、侧受身和滚翻受身。
　　(1)前受身
　　①初级练习的方法
　　双膝跪地状态，两前臂向内成八字状，掌心向下，手指自然并拢，两虎口相对，置于胸前，收腹绷腰，上身挺直，向前扑倒，锁紧腕关节。手掌和前臂形成一体和垫子接触并于两膝协力支撑身体，胸、腹部不要接触垫子
　　②逐步提升的方法
　　两腿横向分开的半站立状态，两前臂向内成八字状，掌心向下，手指自然并拢，两虎口相对，置于胸前，收腹绷腰，身体挺直，向前扑倒，锁紧腕关节。手掌和前臂形成一体和垫子接触并于两脚尖协力支撑身体，胸、腹部不要接触垫子。
　　③最终的练习方法
　　自然站立状态，两前臂向内成八字状，掌心向下，手指自然并拢，两虎口相对，置于胸前，收腹绷腰，身体挺直，向前扑倒，锁紧腕关节。手掌和前臂形成一体和垫子接触并于两脚尖协力支撑身体，胸、腹部不要接触垫子。
　　(2)后受身
　　①初级练习的方法
　　全蹲状态，双臂环抱