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女性春季养生小常识冬季女性养生小常识

　　冬季是万物的休整期，我们人体也一样，在冬季要好好地修养和调整，对于改进身体的健康情况有很好的作用，冬季十分适合女性养生保健，那么女性冬季怎样养生保健呢?下面X给大家介绍冬季女性养生的方法，期望对你有用!
　　冬季女性养生小常识
　　1，补血
　　秋冬季节女性好友们很轻易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。关键表现为面色暗黄，舌苔发白，轻易头晕疲惫。
　　能够食用部分有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也能够喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达成滋补的目标，同时配合上乌鸡一起熬制会更加好。大枣及枸杞也是补血的好东西。
　　2，养肾
　　生活或是工作的压力很轻易造成女性好友们肾气不足，因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，因此体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。那么我们就必需经过补充肾气来让肌肤愈加的娇嫩。
　　中医认为，补肾便要健脾。平时能够多吃部分补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也能够用何首乌或淮山去煲鸡汤。假如有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。
　　3，调宫
　　肤色苍白没有质感，常常呈出铁青不过却无血色，出现这类型问题目标女性要多注意饮食，因为面色铁青通常是因为日常吃太多凉性食物，尤其是夏天爱待在空调房等而引发所谓的宫寒体质。
　　要调宫寒必需先温经散寒，这么才能够改进虚寒体质，最终使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补能够采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，假如平时太忙，能够直接饮用热的生姜红糖水，能够帮助你散去体内寒气，达成调宫的目标，改进好气色。
　　4，补气
　　女人秋冬季养生，要尤其注意补气，气虚的女性，通常表现为疲惫乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动，总会以为喘不过气。
　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。因此，女人补气，首选红参。能够选择适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时能够多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。　　冬季女性养生小技巧
　　1、冬季女性多吃蔬果
　　冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不仅能让身体抵御严寒，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尤其是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。
　　2、食疗排寒，不吃生冷食物
　　冬日严寒轻易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，轻易造成胃寒。
　　3、多吃增加身体能力的食品
　　冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，人鸡蛋、肉类和牛奶，多喝部分营养滋补的养生汤，每七天两次的养生汤，让女性喝出好气色。
　　4、冬季加强户外的运动锻炼
　　不要因为天气冷就不爱出门，天天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改进血液循环，调整身体的新陈代谢，愈加有利于提升机体免疫力，排出身体内的寒气。　　冬季养生粥推荐
　　苹果粥——生津润肺，开胃消食
　　做法：将苹果去皮，洗净，切块;