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小学生怎么保护眼睛的方法|怎么保护眼睛的方法

　　现在的孩子用眼不卫生，很轻易会造成近视。家长们日常需要注意孩子的眼睛保护。那么小学生怎样保护眼睛?下面是X整理的小学生保护眼睛方法， 　　小学生保护眼睛方法
　　1、饮食保健
　　首先,从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入,对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应做到3点:补充营养,除蛋白质、维生素外,钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必须的物质;限糖,糖可消耗体内的钙,诱发近视;确保充分的睡眠,使眼睛整体处于非疲惫状态。
　　2、运动锻炼
　　体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵御力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是依据中国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基础知识,详细指导和常常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
　　3、日常见眼
　　、应注意用眼的姿势
　　简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手和笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼和书本的距离要保持一尺。
　　、注意用眼的时间
　　小孩的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0。5～1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使担心的眼部肌肉放松,消除疲惫。另外,还要使孩子生活有规律,有充分的睡眠,使眼睛得到充足的休息。　　小学生保护眼睛的方法
　　一、光线须充分：光线要充分舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
　　二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目标在降低反光以降低对眼睛的伤害。三、阅读时间勿太长：不论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
　　四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌担心过分，进而造成近视。
　　五、看书距离应适中：书和眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应和体格相配合，不可勉强将就。
　　六、看电视距离勿太近：看电视时应保持和电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必需休息片刻。
　　七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体轻易疲惫，易造成假性近视。
　　八、多做户外运动：常常眺望远外放松眼肌，预防近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
　　九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应尤其注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
　　十、定时做视力检验：凡视力不正常者应至合格眼镜企业或眼科医师处做深入的检验。　　吃什么对眼睛好
　　1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不但是大家餐桌上常见的可口菜肴,而且还含有防辐射损伤的功效。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成份,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
　　2、猪血、黑木耳等等富含排毒功效的食物。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可和进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于能够帮助排出纤维素物质,使这