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提升生产效率的方法

　　极少有些人能够过目不忘。相反，大家全部说自己的记忆力不好。那么，怎样提升记忆力?下面是X为你整理的提升记忆效率的措施，期望对你有帮助!　　提升记忆效率的措施
　　一、重视饮食和睡眠
　　常常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等能够提升大脑机能。不但需要确保足够的营养物质摄入，而且要确保足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。
　　二、重视体育锻炼
　　在白天，大脑最好的休息调整方法是体育运动，强壮的体魄确保了大脑养分的供给。研究表面，跑步能够降低记忆力的下降。
　　三、记忆曲线的利用
　　记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发觉，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行反复记忆能够保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，能够大幅度提升记忆效率。
　　四、回想的技巧
　　某一个时刻，当你想回想一件事的时候，怎么也想不起来，不过你能够经过联想回想这件事发生之前和以后的事情，或经过自己代入当初的情景，以此往返忆这件事。
　　五、对于记忆力不要过分在意
　　现在有很多年轻人全部会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。不过通常来说，只有些人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。因此说，大家对于本身记忆力的评价或许并不是很正确的。你工作后的记忆力也无法和上课时用心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的以为自己的记忆力很差了。
　　六、合理利用当代科技
　　现在手机基础是随身携带，部分需要记忆主要的信息能够经过手机进行统计。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的统计内容，能够进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其它方法，既让信息存放安全，又锻炼自己记忆力。
　　七、明确目标
　　明确自己要达成的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。
　　八、常常聊天
　　据研究表明，坚持天天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提升人的智商，增强记忆力很有利。常常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
　　九、反复记忆
　　很多成功人士说过，反复是记忆之母。反复次数和记忆长久是成正比的。反复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超出生命值，即实现终生不忘的效果了。　　改进记忆力的食物
　　1、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。
　　2、芝麻
　　将芝麻捣烂，加入少许白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到很好的健脑效果。
　　3、葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不但皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。
　　4、蛋类
　　鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋全部能够提倡。鸡蛋中铁、磷和维生素A、D、E和B族含量丰富。最主要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。
　　5、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素