改进免疫力的方法
睡眠一直是影响大家健康的大问题。哪种睡姿最健康,一直没有得到过统一答案。下面我们以详细实例介绍趴睡,告诉大家,大家平时并不多采取的俯卧睡姿,其实是很适合人类的健康睡姿……
趴睡不仅能够改进打鼾,预防睡眠呼吸暂停综合征、误呛、肺炎及脑卒中,而且还能够提升睡眠质量,让你睡得更香。趴睡是一个老少皆宜、简单又安全的保健方法。
不过,要让一直仰睡的人习惯趴睡,可能还真需要花上一段时间。尤其是脖子肌肉僵硬的人,刚开始采取趴睡时,甚至还会以为痛苦不堪。
要改变多年形成的习惯,身体肯定全部需要时间适应。不但如此,就像不是全部人全部适合戴隐形眼镜一样,在实际实施之前,我们得先了解自己的身体情况,看是否能承受这么的改变。
骨骼及肌肉柔软的年轻人,不论选择仰睡还是趴睡,全部不会给身体带来太大的负担,也很轻易习惯。但人一旦上了年纪,有时即使起个床或搬个重物,全部会扭到腰,更何况是要改变睡了几十年的睡姿。因此到了某个年纪,很多改变就必需视自己的体能而定了。
趴睡是很简单且健康的睡眠方法,但因为和大部分人的既定习惯不一样,会用到部分日常用不到的肌肉。这就轻易让一些人在醒来时以为脖子僵硬。有这种情况的人,就请先从半趴睡做起吧。
所谓的半趴睡,是身体靠左或右侧躺,是十分靠近趴睡的一个睡姿。它能够帮助无法立刻趴睡的人,慢慢让身体及骨骼习惯,进而改为趴睡。
不过,半趴睡的姿势稳定性差一点,因此一定要搭配辅助道具,才能睡得舒适。
假如能从半趴睡开始,逐步习惯的话,就能够在毫不费力的情况下,慢慢改成趴睡了。
趴睡时,脸部自然转向侧面,左右皆可。手掌心朝上或朝下接触床垫,手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧,只要舒适即可。但要注意,
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