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苹果的营养价值

　　苹果是我们最常见、也是最常吃的水果。有什么呢?苹果有哪些食疗作用?下面由X为大家讲解下苹果的知识吧。
　　1、果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。青苹果其性味甘酸而平、微咸，无毒，含有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
　　2、较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。因此，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改进呼吸系统和肺功效，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
　　3、果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，因此苹果不但是大家的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，而且它还能有效地降低胆固醇。
　　4、果还能防癌，防铅中毒。
　　5、医认为苹果含有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
　　6、市生活节奏十分担心，职业人群的压力很大，大家全部有不一样程度的担心、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
　　7、苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多个维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是组成大脑所必需的营养成份。
　　8、果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
　　9、科学研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成份及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。
　　10、吃1个苹果(最好连皮吃)还能预防中风，一日一苹果，医生远离我。　　苹果的食疗价值
　　1、减肥
　　苹果因为其含有些人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、多种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基础上能够满足人体的必须，又轻易消化吸收。
　　苹果减肥的详细方法是减肥期间天天只吃苹果，能够按大家习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
　　2、补血
　　小宝宝轻易出现缺铁性贫血，而铁质必需在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，因此吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有很好的防治作用。
　　3、保养肌肤
　　苹果中富含镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。
　　4、保护心脏
　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提升好胆固醇含量，因此天天吃一两个苹果不轻易得心脏病。
　　5、清洁口腔
　　假如一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就能够把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿预防蛀牙和发生牙龈炎的作用。
　　6、预防佝偻病
　　苹果含有丰富的矿物质和多个维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。
　　7、减轻腹泻
　　苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。　　苹果的吃法
　　一、茉莉青苹果果酱
　　材料
　　青苹果60