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男性小腹减肥方法男性腹部减肥方法

　　现在的男人，不少年纪轻轻就顶着个大肚子，很不健康，也影响形象。今天，xx为你带来了男性小腹减肥方法。
　　男性小腹减肥方法有什么
　　1、利用健身器材
　　市面上有多种的针对腹部锻炼的健身器材，比如能够放在地板上的可施行的仰卧起座机能够达成有效的锻炼腹部的效果，部分的机器还带有计数器和时间仪器，愈加的方便锻炼者清楚自己的锻炼时间。仰卧起坐机能够让运动者展现仰躺姿势轻松的做仰卧起坐，经过机器的辅助扭转侧体，还能够锻炼到二分之一人锻炼的时候轻易忽略的侧腹肌。
　　另外，弓形健腹器也是不错的选择。这种锻炼器材是以双手施力向腹部压迫的器材，不过需要注意的时候比较适合有一定力量的人使用。因为需要一定的腕力才能曳引器材达成健腹的效果，不然锻炼效果并不显著。
　　2、仰卧起坐
　　仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要天天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼，除了是减腰部赘肉的好方法之外，也是锻炼腹部肌肉线条的方法。
　　3、坐椅子上双脚并拢上提
　　这组动作能够在晚上看电视的同时做，节约时间之外还能够减去赘肉。端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧扭椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，反复动作100次左右。
　　4、平躺双腿上抬
　　平躺在床上或在地方铺上瑜伽垫也能够，双脚紧紧的并拢，然后往上抬起10厘米左右，然后保持这个动作大约10秒钟左右，然后轻轻的将双脚放下，然后反复动作50次以上。　　男性小腹减肥小妙招
　　一、按压腹部脂肪
　　腹部是脂肪堆积的关键部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充足弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充足弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　二、主动地体育锻炼
　　采取无限制节食、裹腹的方法不但达不到强壮腹部肌肉的作用，为了使腹部降低，反而会影响人的健康。应多参与体育锻炼，如跑步、打球、游泳、骑车和爬山等，能够使腹部脂肪降低。
　　三、控制饮食
　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这么可促进体内脂肪的消耗。
　　四、腹部涂抹法
　　肥胖者仰卧，家眷