缓解压力的八种方法-缓解压力60种方法.docx

缓解压力的八种方法|缓解压力60种方法

　　现在的我们天天不停的工作，很轻易身心疲惫，精神紧绷，在面临压力过大时就要立即的缓解，这么才能够更加好的生活和工作，你了解压力过大的症状吗？到底我们应该怎么减压呢？本文就向大家介绍八种缓解压力的方法。
　　生活中白领时一个压力较大的人群，很多的白领们常因为压力过大而造成失眠，精神瓦解。那么缓解压力的方法全部有哪些呢？
　　白领缓解压力的八种方法
　　
　　在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也能够在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
　　
　　学会理智看待得失，学会激励自己，每个人全部会有自己比他人强的地方，不要跟他人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。
　　
　　上下班的时间最好选择绿化好的路走，这么道路绿化的景观优美，也是有益行大家平静情绪，来达成减轻压力的效果哦。
　　
　　面对高声尖叫的孩子或其它令人极度担心的情形，不妨设想一下“假如有些人给你10万块钱，你能忍受多久？”忽然间，你会惊奇地发觉，感觉好多了。
　　
　　假如感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有利于你解除烦恼。
　　
　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，假如能平静地休息一会儿，对于养心、养神全部大有好处。
　　能够找一个平静的地方，躺下来，伸展开自己的身体，小睡一会儿，也更是一件很惬意的事。若不具有这种条件，最少能够打个盹儿。醒来后，伸个懒腰，喝杯水，也是能够精神百倍地迎接工作。
　　
　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！
　　一边往嘴里送食物一边思索销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，能够利用午休时间做部分小小的脑力游戏。
　　比如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总而言之，全部够FUN、能让自己愉快沉醉的游戏全部是你午休时光的健康之选。
　　怎么做才能减压
　　1、巧克力减压法
　　巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它能够缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证实，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
　　而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还能够为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提升大脑内一个叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更加好地消除担心情绪，起到缓解压力的作用。
　　不过对于巧克力，必需注意的是轻易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。因此下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。
　　2、大声唱歌
　　当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证实，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
　　3、养宠物
　　研究显示，陪同宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
　　4、沉溺在拥吻中
　　天天当你工作