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记性不好怎么办

　　人伴随年纪的增加，记忆力总是在我们不经意的时候慢慢的在下降，记性不好怎么伴呢?下面是由xx给大家带来有关提升记忆力的方法，期望对大家有帮助!
　　提升记忆力的方法
　　赤脚能够提升记忆力
　　北弗罗里达大学的一个有趣的试验证实光脚跑步比穿鞋跑步更能提升记忆力。和那些在试验室和室内坐在桌子边进行的试验不一样，在这个试验中，研究人员们引入了部分有趣的看法来探索提升记忆力的奥秘。试验的研究对象为“工作记忆”，即大家加工信息和回顾生活细节的能力。科学家们发觉，光脚跑步比起穿鞋跑步来说，能够对记忆力产生轻微的提升。在试验中，年纪为18-44周岁的参加者们被要求跑两轮，一次穿鞋，一次不穿鞋。经对比，科学家们发觉，快跑以后心率改变和整体的跑步速度对记忆结果没有影响，不过穿不穿鞋却有影响。详细地说，脱下鞋慢跑16分钟就能够让“流水记忆”能力提升16%。这一研究结果后被发表在了一书上。科学家们推断，可能是因为不穿鞋跑步的时候，大家需要时刻担心石头或其它障碍物，这个过程对记忆能力的提升产生了正面的影响。假如你是一个冒险主义者，可能在下次考试或需要记忆什么主要事项之前能够试着在小区光着脚慢跑试试。
　　设身处地也能提升记忆力
　　在2021年发表的一篇研究文章中凸显了设身处地的作用。不论当事人有没有记忆方面的问题，这个方法能够提升她们的提升记忆力能力。和其它针对人类记忆的研究一样，科学家们要求参加者们记忆一个有关人格特点的单词表。参加者被要求使用特定的、能够帮助她们回想的方法。比如有些参加者用谐音记忆，有些联想这个特征的定义，有部分则用“设身处地法”，把自己想象成那么一个人。结果那些要求进行设身处地和角色饰演的人在随即的提问步骤表现最好。正确地说，这些利用设身处地法进行记忆的人记单词的效率是使用其它记忆方法的人的三倍。即使主持这项试验的科学家们研究的是设身处地法对患有记忆力损伤的人恢复记忆的影响，但不论大家有没有记忆损伤皆可能受益于此。假如你想记住好友在哪买了一双鞋子，不妨就试着想象走进店里买鞋的是自己。
　　举重训练能够帮助提升长久记忆力
　　依据乔治亚工学院2021年的一项研究，运动确实能够开发智力，即使你不喜爱举重训练或不喜爱健身馆的环境，想改用吃坚果的方法提升记忆力，经过锻炼提升记忆力其实只需要20分钟。在这项试验中，研究人员要求参加者进行20分钟的高强度训练，她们发觉，仅仅20分钟就能够让年轻人的“事件记忆”能力(也叫长久记忆力)提升10%。在试验中，参加者们被要求回想部分她们在试验开始的时候看到的图片，其中，二分之一参加者在回想之前进行了举重训练，另二分之一参加者没有进行这么的高强度活动。她们发觉，参加了举重训练的人在记忆能力上有所提升。这项研究实现了运动研究上的独辟蹊径，其它研究的研究对象多是对有氧运动本身，研究时间跨度长达数，不过这项研究的研究对象却是人类记忆，在研究时也仅仅是要求参加者们花一点时间举重而已。研究人员证实了其实提升记忆力并不需要数个小时的锻炼。下次再有谁让你去举重或去健身馆锻炼的话，你大约会想感谢她一番的吧?
　　降低饱和脂肪摄入能够帮助保持记忆力
　　哈佛大学的一项研究证实，伴随年纪增加，饮食可能会对你的记忆力有主要的影响。妇女医院(BrighamandWomen’sHospi