怀孕第4周的育儿知识.doc

进入怀孕第四周, 生命的种子已经开始在您体内生根发芽, 您开始了孕育新生命的路程。面对新生命的到来, 您或许有些忐忑, 但更多的是奇妙与甜蜜, 幸福的憧憬也将伴您度过怀胎十月。一、胎儿发育受精卵不断分裂, 变成一个球形细胞团, 也就是胚泡, 它游进子宫腔, 与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,这一过程就是“着床”。着床一般从受精后 6-7 天开始,于 11-12 天内完成。着床后的胚胎慢慢长大,这周胚芽已经悄悄地在您的子宫里成长了,通过 B 超可以看到它的外形像一颗小小的松子,胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂,一部分形成大脑, 另一部分则形成神经组织。二、孕妇变化现在, 虽然您的身体内在进行着一场变革, 但大多数孕妇感觉不到任何异常, 有些敏感的孕妇可能感受到妊娠反应了,如: 疲劳、乳房变软、消化不良等。如果是计划怀孕, 您可能会意识到自己怀孕了。从怀孕第四周开始,您除了生理上的变化,更大的变化是心理上, 您可能会担心孕前做过一些会伤害宝宝的事情,别紧张,一般情况下,如果受精卵不健康, 就不会着床了,而胚胎早就流产了。怀孕第 1 个月的孕妇大都没有什么感觉,但有些孕妇可能会出现以下不适: 1 、小腹刺痛,尿频、排尿不尽感 2 、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀 3 、情绪变化无常 4 、有时可能像感冒,周身发热或发冷,倦怠乏力,嗜睡等。三、孕妇饮食 1 、补叶酸:怀孕前至孕期 3 个月,每天补 的叶酸,可降低胎儿神经管缺陷的发生率。肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有叶酸, 可以适当多吃些。也可遵医嘱服用小剂量的叶酸片,以弥补日常饮食中叶酸摄入的不足。但叶酸过量反而会产生副作用, 如影响锌的吸收而导致锌缺乏, 腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。孕期保健 2 、均衡膳食:蛋白质、维生素 A 、维生素 C 、铁、锌,利于胎儿大脑发育。因此,孕妇的食物要多样化, 摄取多种营养素, 以及其他一些必需微量元素。尽量选择新鲜的天然绿色食品,避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品,少喝含咖啡因的饮料。。另外,每天少量多餐,有助您充分消化食物,提供更持久的能量。附:一日饮食安排 1 、早餐:蛋、全麦面包提供维生素 B 、维生家 E 、纤维素和铁。水果口味甜酸含钙、维生素 C 和纤维素。一杯橘子汁含丰富的维生素 C 和必要的水分。 2、晨间点心: 全麦面包有纤维素; 酸酵母和花生酱分别提供维生素 B 和蛋白质; 香蕉含有钾,钾有助于铁的吸收;牛奶含有蛋白质和钙。 3、午餐: 花椰菜和干酪汤含有叶酸、钙和蛋白质; 马铃薯有丰富的糖类和纤维纤维素; 沙丁鱼供给钙和维生素 D。 4 、午间点心:随时可吃些生菜茎干,富含维生素和矿物质。 5、晚餐: 鸡肉富含蛋白质, 糙米富含糖类和纤维素, 再加点蔬菜就是营养均衡的饮食。甜点吃新鲜水果,提供带有自然甜味的纤维素。 6 、夜宵:牛奶、干酪和饼干提供钙、钾和纤维素。附食谱:松仁豆腐特点:豆腐为荤中之素,不仅含有叶酸,还富含蛋白质、钙、镁等营养元素。原料:北豆腐、松子仁、干贝香葱、姜、花生油、生抽、蚝油、生粉、盐。 1 、小火加热炒锅,放入松子仁干焙至金黄色,爆出香味,晾凉备用; 2、将干贝泡发, 撕成细丝, 葱姜切末, 北豆腐切成 2 厘米厚、4 厘米宽的小块, 略焯; 3 、